Skip to content
Világszínvonal hírek:
Mikor kell enned, hogy fogyj? Mutatjuk! PDF Nyomtatás E-mail
2016. January 26.

Soha ne éheztesd magad ki annyira, hogy a vasszeget is meg akard enni. No de akkor mégis mikor egyél? 

 

Dr. Phil McGraw nem bejegyzett dietetikus. Pszichológiát tanult, és egy közkedvelt, orvosi eseteket feldolgozó televíziós műsort vezet Amerikában. Kitalálta a 20/20 diétát, ami Amerikában óriási siker. Ebben nagy szerepet játszik az, hogy Dr. Philnek mindenre van jó tanácsa.

Például arra, hogy mikor egyél, ha el akarod kerülni a túlevést. Egy 1-től 10-ig terjedő skálán jellemzi az éhség nagyságát. Azt mondja, hogy mielőtt ennél, mindig gondold át, mennyire vagy éhes – ezzel elkerülheted a felesleges kalóriák elfogyasztását. 

Dr. Phil 20/20-as éhség-telítettség skálája

1. Gyenge vagy, nem tudsz koncentrálni, fáj a fejed az éhségtől.
2. Nagyon éhes vagy, a gyomrod folyamatosan korog.
3. Egészséges éhség: a gyomrod korog, éhes vagy, de még nem vagy kiéhezve.
4. Már jó lenne néhány falatot enni, de még nem vagy annyira éhes. Az éhségnek nincsenek fizikai jelei (pl. nem korog a gyomrod).
5. Nem vagy éhes, de nincs tele a gyomrod – semleges.
6. Kellemesen jóllaktál, de nincs túlságosan tele a gyomrod.
7. Jóllaktál, talán túlságosan is. Tudod, hogy kevesebb is elég lett volna.
8. Tele vagy, egy kicsit kellemetlenül is érzed magad emiatt.
9. Túl sokat ettél, s ennek már fizikai tünetei is vannak: a gyomrod felfúvódott, feszít, álmos vagy, és kellemetlenül érzed magad.
10. Betegre etted magad, hányingered van.


Dr. Phil szerinte az a jó, ha mindig valahol a 3-as és a 6-os között érzed magad. Ha 3-as alá esel, annyira éhes vagy, hogy válogatás nélkül képes vagy bármit megenni. Nem szabad 6-os fölé sem menni, mert akkor pukkadásig etted magad.

 
Következő >
Advertisement



kazmereshuba259.jpg
Megnézem

Még több képregény!



Online TV nézés


Copyright vEsti24

Egészségügyi hírek

Hasznos tudnivalók

Aktuális időjárás >
Menetrendek >
Műsorok >
Térképek >
Tudakozó >
Valutaváltó >
Műholdkép

Kérdezzen bátran!

Keressen minket!


Betegjogi-Jogi-Biztosítói-Szakértői-Perstratégiai konzultációs iroda

MonaPhone

Ingyenes internetes videóbeszélgetés a regisztrált felhasználóink részére
MonaPhone 2.2 letöltés